Denna tunga bendag.....brukar ladda kvällen innan för detta pass. Åt rejält i går och till frukost havregrynsgröt, krossade linfrön och massa kanel, lyckades också trycka ner ett ägg..yeäck Kommer jag någonsin lära mig att äta det som kommer från hönorna??
Som sagt tungt benpass:
Benspark         3x  8    77 kg
Legcurl            3x 10   43 kg
Utfallsgång med 30 kg hantlar
Benpress          3x 8     200kg 
Marklyft           3x 10   50 kg

Som avslut svidande vadpress. Så var det klart! Bra jobbat Nina!   
Tack Michelle som fotade:)