Axelpass på 45 min. Nu var det snabba puckar för att hinna med innan  handling och matlagning.
Trots att lurarna va i så såg jag att folk pratade med mig...ser dom inte att jag har lurar i öronen? Så det var bara att dra ur propparna och prata lite, i med propparna och köra sen ur med propparna och prata lite osv. Nä, tänkte jag nu höjer jag volymen och tittar ner i golvet..det funkade!
Det blev ett tungt axelpass med hantlar, skivstång och kabel. Räckte faktiskt ganska bra i dag.
Men jag förstår att jag måste dra ner på kalorierna, kan inte äta 3-4000 kalorier per dag, nog för att jag ska ha i mig en del eftersom jag kör tungt men....nu börjar jag bli ganska tung åt andra hållet också.
Ska träffa en mycket speciell person nästa vecka som ska hjälpa mig med kostråd och andra råd. Ska bli mycket spännande! Han är inte vem som helst.
Bör nog trappa ner på kalorier till 2500

                                                                 4 set 12 rep  13,5 kg

                                                       Bra för nacken sittande med stöd

                                                     Mer koncentration på bålen

                                           
Foto: Ronny Ekström