Riktigt bra benpass:
Benspark 3x8 80 kg
Benpress 3x 8 150 kg
Raka marklyft 3x10 60 kg
Ufall med hantlar 3x10 42 kg hantlar
Ben har inte vart min starka sida, har tyckt att det helt enkelt vart urtrist men det finns ingen genväg så det är bara att köra..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar